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重庆养老日间照料:养老院老人要怎样预防便秘?

重庆养老日间照料:养老院老人要怎样预防便秘?

  老年人便秘是一件非常痛苦的事情,那么如何预防便秘呢?今天,重庆养老院将介绍预防便秘的方法?

  1.养成定期排便的习惯。

  确定合适的排便时间(早上),无论是否排便,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定期排便的条件反射。

  2.调整饮食。

  老年人通常应该多吃含纤维素的食物,如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。重庆养老日间照料芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可以多吃。

  适当多喝水。

  老年人每天早上空腹喝一杯温水或蜂蜜水,以增加肠蠕动,促进排便。重庆养老日间照料老年人通常也应该多喝水,不要等到口渴。

  4.适当参加体育运动。

  老年人应适当参加体育锻炼,特别是腹部肌肉锻炼,以增强腹部肌肉的力量,促进肠道蠕动,提高排便能力。对于长期卧床不起的老年人,家人可以做腹部按摩,从右上腹向左下腹轻轻促进肠道蠕动。