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重庆社区养老:老年人冬季要怎样保护好老寒腿

重庆社区养老:老年人冬季要怎样保护好老寒腿

  重庆社区养老:老年人冬季要怎样保护好老寒腿冬季在重庆养老,天气寒冷,对老年人来说是一个严峻的考验,会有很多老问题复发,尤其是老寒腿问题的人要特别注意。膝关节骨关节炎俗称老寒腿,表现为下肢和关节寒冷、酸胀麻木、疼痛和行动不便,常因冬季寒冷而复发或加重,多年治疗无效。

  膝关节是一种活动范围很大的负重关节,几乎承受着全身的重量。人到中老年后,膝关节容易年磨损,容易老化,老化膝关节骨关节炎的可能性相对较大,因此老年人应特别注意秋季膝关节的保护。

  老年人冬天要注意保暖,洗澡时用热水擦洗,多用热水泡脚,经常热敷膝关节。尽量少用护膝,因为护膝弹性大,容易影响周围血液循环,使膝关节活动更加困难。进行合理的体育锻炼,如打太极拳、慢跑、体操等。无膝关节疼痛或疼痛缓解后,建议老年人每天慢走1~2次,每次20~30分钟。尽量减少膝关节负重的运动,如上下台阶、跑步等。,以避免或减少关节软骨的磨损。须上下台阶时,用手扶楼梯或使用手杖。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势,更不要盲目做反复屈膝、揉髌骨、抖膝等运动。

  重庆社区养老:老年人冬季要怎样保护好老寒腿适合中老年人的锻炼方法是:坐着或仰卧,伸直膝关节,收紧大腿肌肉,向头部弯曲,收紧小腿肌肉,每次3~4秒,每分钟10次,连续3~4分钟,每天重复3~4次。

  每个老人都希望有一双健康的腿。只要能按照上面说的去做,就不用担心膝关节炎。